随着社会压力的增大，以及二胎政策的实行等，很多高龄女性加入了备孕的大军中。但是由于部分高龄女性生殖系统的衰退，最终不得不求助于试管婴儿助孕。那么，高龄女性做试管婴儿该如何调理自己的生理和心理呢?我们一起来听听专家的介绍。

　　1、注重身体检查

　　高龄女性在备孕试管婴儿时，应先进行全面的身体检查。首先是卵巢、子宫等方面的检查，卵巢孕育卵子，胚胎在子宫内发育，如果这两者出现异常，则孕育将会受到阻碍。此外，还要注重高血压、糖尿病、甲状腺疾病等疾病的检查。

　　2、适当锻炼身体

　　日常进行适当的有氧锻炼，不但有助于强健体魄，提高免疫力，还有助于卵巢功能的保养，对顺利度过孕期及分娩都有帮助。另外，比较肥胖的女性应先减肥，不过不建议使用减肥药，容易导致内分泌失调，建议选择“管住嘴，迈开腿”的方式，在饮食上注重改善，低盐、低糖、低脂饮食，每天进行一段时间的锻炼。

　　3、保持心情愉悦

　　备孕期间，除了要保证健康饮食，均衡营养，戒烟酒，保证规律作息，不要熬夜，还要注重保持心情愉悦。很多人因为自身年龄大了，所以过分的急切，其实这样反而容易导致内分泌紊乱，不利于治疗。压力过大的情况下，不妨给自己放个假，调适一下心情，做做自己喜欢的事情，与家人多交流交流，获得理解和支持。

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