随着生活水平的提高，很多人都深受肥胖的折磨。肥胖不仅不会带来美观，反而还会影响备孕夫妻的备孕结果，造成不孕。那么，该怎么减肥呢?你自己胖不胖呢?针对这些问题，我们一起来听听北京家圆医院生殖专家的详细介绍。

　　减轻体重后，紊乱的内分泌系统得到一定程度的恢复，可以重获得规律性排卵，受孕几率增加。

　　什么样的算是胖，家圆君必须说明一下，不然好多正常体重的妹纸们一味追求骨感美，会无病呻吟、把肥胖的标签硬往自己身上贴，再盲目减肥成瘦子，就会到另一个极端，太瘦造成不孕。妹纸们注意了，体重指数超过24，才需要控制体重，体重指数啥玩意?

　　很简单，计算公式：体重(公斤)除以身高(米)的平方(BMI =公斤/m?)，小伙伴们自行算算，算数不好的找度娘帮你计算，算出结果不到24的请自行走开，不送，超过24的请继续往下看，以下是减肥大法，认真通读，坚持修炼，有美好的体重才会有生娃的春天。

　　首先，在营养平衡的基础上减少每日摄入的总热量，减少脂肪(如肥肉、内脏、坚果等)摄入，注意优质蛋白(如鱼、鸡蛋、豆制品、鸡肉、牛奶等)的搭配。少食多餐，每餐七八分饱即可，不可暴饮暴食，需细嚼慢咽延长进食时间。尽量挑选高纤维、低脂肪的食物，也可就餐前进食清淡的蔬菜汤增加饱腹感，减少食欲。

　　要加强运动和锻炼。运动锻炼以比较容易坚持的中、低等强度运动为宜，如快步走、慢跑、打羽毛球、打乒乓球、跳舞、游泳等。

　　以上就是关于减肥的相关内容介绍。如果您还有其他问题，欢迎点击下方咨询，我们会第一时间为您解答。