改善卵子质量你应该这样做？你知道卵子质量对于女性生育的重要性吧，应该积极的动起来的提高和改善卵子质量，但是，你知道改善卵子质量应该做些什么吗，下面的这些内容或许可以帮助到你，一起来看看吧。

　　一.调整自己的情绪

　　不良情绪会导致女性体内的免疫活性物质分泌量明显减少，强烈的情绪波动以及突然间的巨大的精神刺激这些都会使女性的中枢神经系统出现改变，对女性卵巢的健康造成一定的负面影响，因此，我们一定要学会努力的调整我们的情绪，以积极乐观的心态来面对生活中的每一件事，当然也包括备孕，或者是试管婴儿助孕这些事。

　　
　　二.远离有害的物质

　　想要卵子质量，日常生活当中的一些有害物质应该注意一定要远离它们，比如说，汽车尾气、还有工业排放的一些有关的废气、嗨哟电辐射等相关物质，这些物质都是有可能会影响女性卵子的健康的，会对女性怀孕造成一定的不良影响。另外，橡胶制品、或者是杀虫剂、嗨哟塑料制品还有烟草等等有害物质也要注意及时的远离，防止这些影响到我们卵巢的健康。

　　三.重视健康的饮食

　　在健康饮食是提高卵子质量的关键，我们一定要加以足够重视，烟酒要远离是迎接好孕的开端，避免出现暴饮暴食的情况，适当食用新鲜的蔬果。长期节育和药物减肥会导致营养不良，缺乏蛋白质，对卵巢功能造成不良影响。

　　四.杜绝经期同房

　　在月经期间是需要杜绝同房的，因为经期同房非常容易影响女性卵子的质量。还非常容易令女性产生抗精子抗体，或者造成盆腔感染同时还非常容易引起一系列其他方面的疾病，这些都是有可能会降低卵子质量的。

　　五.适当运动

　　适当的运动锻炼对提升卵子质量也是十分有好处的，可以适当增加一些有氧运动。较常见的，比如快步走、游泳、或者是尊吧、自行车、或者是瑜伽等运动来完成卵子质量的提升。